最近一人暮らしを初めて自炊をしていたんだけどこれが本当に負担になっていた。
食に興味がそこまでないから毎日同じ物ばかり食べるのに食事後には洗い物がめんどくさくなってシンクに食器をほったらかす毎日。
これをなんとか改善できないかネットを見ていたら完全食なるものを発見。
試してみたら可処分時間が大幅に増えたから俺と同じように自炊はめんどくさいけど栄養素はしっかり摂りたい人向けにレビューしてみる。
COMPについて
COMPを知ったきっかけはAbemaの完全食動画で粉だけで生活する人が特集されていたから。
動画だとなんの完全食を食べているのかは取り上げていなかったんだけど色々調べていくうちに映像に映ったパッケージがCOMPだったのでどうせなら同じものをと思って試してみた。
購入した商品はCOMP Powder TB Plain v.6.0で4袋購入して一日2回飲んでいる。
どうでもいいけど商品名長すぎ。
COMP生活のメリット
COMP生活をしていて気づいたメリットをまとめてみる。
・圧倒的時短飯
COMPを普通の食事に置き換えると食事の時間が一瞬で終わる。
手順も粉を溶かしてシェイクして飲むだけ。会社から帰宅して1分以内に食事が完了してしまうのでその後やりたかったことにすぐに取り組むことが出来る。
おかげで毎日ブログも書けるし、お風呂がめんどくさいとかにもならない。
食事に30分かけていたとしたら1日3回で1時間30分かかることになる。
これが俺の場合は昼だけ普通の食事だから食事にかける時間が33分しかかかっていないということ。
他の人より1時間好きに使える時間が増えるから休んでもいいし、趣味に使ってもいいし、ブログを書いてもいいわけだからこんなに幸福なことはない。
・自炊と洗い物、買い物をしなくていい
COMPを導入すると自炊のめんどくさい部分から解放される。
冷蔵庫の中の食材を確認する作業や賞味期限を考えて献立を考える作業もしなくていい。
定期的に買い物に行って安い品を探す作業もいらないし、食事後の洗い物からも解放される。
・眠くならない
ＣＯＭＰはお腹がいっぱいで眠くなることがない。
だから食事後もすぐにやりたいことに全力で取り組むことが出来る。
副業をしてもいいし、趣味に取り組んでもいい。
時間が少ない現代人にとって毎食眠くなっていたらこんなにもったいないことはない。
・カロリー計算が楽
COMPは1食のカロリー量が決まっているからカロリー計算が本当に簡単。
俺の食べてるCOMP粉だと94gが一食分で400kcalだから成人男性の推定エネルギー必要量2000kcal前後を摂取するには最低限5杯は飲まなきゃいけない。とかカロリーに対してしっかり考えるようになる。
・食生活原因の体調不良がなくなる
COMPを取り入れる前は休日に自炊がめんどくさくてカップ麺で済ませていたりしたら体調不良が起こってしまっていた。特に俺は食事のバランスが崩れるとすぐに口内炎がいっぱい出来てしまう体質なんだけどCOMPを取り入れてからは口内炎は一度もできていない。
・歯に物が挟まらない
普通の食事をすると実感するのが歯に物が挟まること。だから食事の後は歯磨きとか爪楊枝で歯間のそうじをしていたんだけどその悩みから解放された。特に朝は時間がないから特に助かっている。一応COMP生活になった後でも寝る前にはフロスで掃除はしているけど圧倒的に歯に物が挟まる頻度が減るから本当に楽。
・ゴミの処分がかんたん
自炊をすると野菜の切りくずとか、パックのゴミとか色々発生する。
しかもそれを分別したり、燃えるゴミの日とか資源ごみとかに出し忘れると溜まってしまって非常にストレス。でもCOMP生活になってからはそんなストレスからは解放された。何故ならゴミの量も分別する負担も減ったから。COMPの袋だけ処分すれば完了してしまう。めちゃくちゃ楽。
・食費計算がしやすい
COMPは一括で購入するから食費の計算も楽。
俺の場合公式サイトの定期購入で大量に購入するから1食あたり350円程度しかかからない。もちろん工夫して自炊すればもっと安く1食を作れるのは知ってるけどそれ以上にメリットが上回っている。時間をお金で買うか、お金を時間でカバーするのかの違い。
デメリットと対策
COMP生活で見えてきたデメリットとその対策をまとめてみた。
・咀嚼しなくなる
COMPは一瞬で食事が完了してしまう。その代わり咀嚼が一切行われない。
これがデメリット。咀嚼をしなくなるとデメリットに関してはあご周りの筋肉が減ってしまったり、唾液の分泌量が減ってしまったりと調べればいくらでも出てくる。だから色々対策をしてみたんだけどすぐにいい物が見つかった。それがガム。ガムを噛めば咀嚼をすることができる。そのうえキシリトールガムなら歯の健康にもプラスで効果を発揮してくれる。
おかげで俺の会社のデスクにも家にも常にキシリトールガムが常備されていて暇さえあれば嚙みまくっている。
・物を食べた感がない
COMPはお腹が減った感覚とか食事してなくて体力でないな～って感じは一切しない。
ただ物理的に普通の食事と比べて量がないからお腹が膨れない。だから食事を終えた感覚がない。対策としてはCOMPを飲んだ後はさっさとやる事をやること。これだけ。
仕事とか作業をしているとこの感覚は忘れてしまう。
今までの人生で習慣化してしまった食べる→お腹満腹で少し眠くなる→ダラダラする。
このプロセスが無くなって脳が違和感を持ってしまっているだけ。
・腸内の環境が不安
Abemaで完全食を取り上げた時にいわれていたんだけど、腸内環境を整える細菌を摂取できないのが問題点らしい。
確かにCOMPは粉にされていて細菌は含まれていないだろうし、成分表にも含まれてはいないから一理あるなと感じる。
これに対して俺がとっている対策はヨーグルトを食べること。腸内環境を整える乳酸菌も含まれているだろうし実際お腹の調子もいい。
まだ試していないけどビオフェルミンとかR-1ヨーグルトとか漬物とかとりあえず腸内環境を整えてくれそうな食品はある。今あげた食品なら時間もかからないし試してみて効果的なのがあれば随時記事にしてみようと思う。
COMPの値段とコストパフォーマンス
COMP Powder TB Plain v.6.0は公式サイトで2袋から購入できる。定期購入なら5％オフで購入可能。
最も安い定期購入4000kcal8袋なら一食あたり332円。(2024年10月5日時点)
最もコスパの悪い4000cal2袋通常購入でも一食あたり374円で収まる。(2024年10月5日時点)
コンビニおにぎり二つ買える値段で400calのビタミン、ミネラル豊富な食事が摂れるのはかなり嬉しい。
おすすめな取り入れ方
俺の経験を踏まえたCOMPの上手な取り入れ方はCOMP＋普通の食事1食だと思う。
例えば俺のスタイルは朝COMP、昼定食、夜COMPとか。
会社員ならお昼は弁当か外食だと思うし外では普通の食事をして、家の食事だけCOMPにすれば時短効果を取り入れられる。
あとはAbemaの動画でも言われていたけど腸内環境を整える善玉菌が不足する恐れがあるのでヨーグルトを間食で取り入れるといいと思う。
個人的にはフルーツもビタミン類や食物繊維が豊富だからたまに取り入れている。
具体的にはバナナとキウイ。
処理も特にいらないし安いからおすすめ。
COMPがおすすめ出来るひと
一人暮らしで洗い物、料理がしたくない人は特におすすめ出来る。
家にいる時間が効率よく過ごせるしこのブログ記事もCOMPのおかげで浮いた時間で執筆出来ている。
食に興味がない人もおすすめ。何を食べるかとか考えるのめんどくさい場合に手軽に食べられる物ってインスタントラーメンとかレトルトカレーになるから結局健康的じゃない。そのうえカロリーだけ高い物ばかりなのでどうせならCOMPに置き換えたほうが健康的。
俺はCOMP生活を続ける予定なので気づいたことがあればまた記事にしていきます。